5 grudnia 2011 Wypiski daje z dwóch dni bo zajęcia długo + trening i nie mam siły i weny twórczej hehe Poniedziałek , czyli trening gimnastyczny . Coraz cięższe i bardziej wyczerpujące to sięstaje :D Ale tak ma być. Niedługo bedzie taki mały sprawdzian moich umiejętności gimnastycznych także trzeba się przyłożyć. W ten dzien także postanowaiłem [...]
apocalipsa mam problem mysle ze sie przetrenowalem gdyz miesnie mi sie strasznie dlugo regenerują i nie rosną co zrobic zeby wrocic do normalnego stanu dodam ze cwiczylem trzy razy w tyg. kazda grupa miesniowa raz na tydzien po 3-4 cwiczenia na kazdo grupe po 3 serie po 8 powtorzen
Drogie Panie, brakuje mi fotek jedzenia! :) Śledzę od samego początku; co mnie osobiście "uderzyło" w tym teście: 1. Okazywanie szacunku użytkownikom na każdym kroku: staranne formatowanie, brak literówek, brak błędów ortograficznych, jakże kobieca estetyka. 2. Okazywanie szacunku współzawodniczącej koleżance: kultura wypowiedzi i [...]
to całe szczęście eskael Za to nie podobało mi się, że sędzia tak długo zwlekał z przerwaniem walki tej w której to Polak leżał na brzuchu i dostawał w potylicę od przeciwnika, zdecydowanie za długo to trwało i musiał wkroczyć lekarz Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-12-12 15:02:03
[...] w ograniczonej mobilnosci. 4. Kondycja. No nie moglo byc wszedzie dobrze.. Nie widac tego na filmie, ale sam sie przyznam. Po 3 obwodzie odcielo mi tlen, odpoczywalem dlugo. Po 4 polecialem do ubikacji. Zanim dobieglem, odechcialo mi sie wymiotowac, ale bylo blisko. Co ze mna zrobil 5 obwod, bedzie widac na filmie. Czas calosci - [...]
[...] czasu by zapoznac się z trescia mojej pracy. To, ze nie zawsze stosuje się do wszystkich uwag i propozycji nie wynika z braku szacunku, tylko z konsekwentnego realizowania dlugofalowej taktyki. Zawsze jednak kazda uwage czytam z taka sama starannoscia, analizuje, ucze się i wyciagam wnioski dla siebie – za to tez pieknie Wam dziekuje ! [...]
[...] Powitanie, wymiana uprzejmosci, umowilismy sie na nastepna niedziele w tym samym miejscu o tej samej porze, i polecialem dalej, znow o kilka sekund szybciej, jeszcze dlugo widzialem go sa soba. To byl moj najlepszy moment w calym moim krotkim bieganiu. Gdybym mial cala droge za kim biec, podpiac sie do kogos lepszego i draftowac, czuje ze [...]
[...] nogi na 100%. Wolno wszystko, ale co zrobic, trzeba sie trzymac wytycznych. Ciezko gdy jest zimno, albowiem nogi same chca szybciej. 2. Silownia - cwiczenia ze sztanga. Dosc dlugo dzis, ale dluzsze przerwy, nie zarzynalem sie: 1. Rozgrzewka - tabata na skakance. 2. Zarzut silowy z podloza na wysoko 4x12 60kg 3. Martwy ciag 10x80, 10x100, 8x110, [...]
Boofi ty grubasie Bede bronil moich ******l tak dlugo jak dlugo bede zyl(na koksach) Odpisze ci dluzszy post jak wroce z kina. co do mojej ortografi to faktycznie od kiedy 90% rzeczy ktore pisze, pisze po angielsku i polska ortografia jakos u mnie zubozala. A o lekarzach (nie wszystkich) nie mam dobrego zdania ze wzgledu na przymykanie oczy , [...]
Czasu mało, ale czasami nie ma wyboru :) Normalnie wygląda to tak, że robie cardio na czczo i po 2 posiłkach robię siłówkę + druga sesję cardio. Jednak życie, praca, obowiązki nie zawsze pozwalają nam sobie układać treningi tak jakby najlepiej nam pasowały. Dlatego trzeba sobie jakoś radzić :) Poza tym jestem już dość przyzwyczajony do dużych [...]
Hehe :-) Marian tutaj krytyka jak najbardziej wskazana, tylko mnie zmotywujesz do dalszej walki! Dam sobie więcej luzu, chociaż przykro mi, że planu który założyłem nie wykonam :-( Źle sobie to wszystko wyliczyłem, ale i tak zrobię dobry wynik! ;-) całkowicie się nie poddam! No way! Tylko chwilowo odstawię połówkę, a wrócę z podwojoną mocą! ]:-> [...]
stąd też zaznaczyłem że melatonine stosowałbym okresowo :-)) generalnie wiadomo że każdy inaczej reaguje na różne substancje, ale chociażby ze względu na różne informacje wolę zachować rozwagę i stosować wyłącznie w okresie kiedy jest to naprawdę przydatne. czarny 330g białka x4, 90g tłuszczu x9 i 700g ww x4 = 1320 + 810 + 2800 = 4930, ale liczone [...]
Ja to bym w tym momencie żarł jak świnia, gdybym mógł%-) Wiadomo, że łatwiej redukować w lato, ale jak się jest długo na deficycie to nie ma opcji żeby się nie chciało jeść więcej, nawet jakby było 40 stopni- przynajmniej u mnie tak wygląda;-)
Tja, nawet ja gdzieś czasami ide ^^ Wcześniej byłem na Herkulesie i Transformersach ale takie po uju były .W Herkulesie 2-3 akcje dość fajne, a Transformers strasznie naciągane, za długo.. :D
31.01.15r., sobota dzień 48., tydzień 7. sen: 00: 9h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brokuła i chyba z mrożonego kalafiora, Pu Erh z cytryną i limonką warzywa: w zrzucie, niewliczane Ogólnie jestem niezadowolona z tej miski, bo mogłam to lepiej rozłożyć. Ricotta tej firmy jest ohydna, nigdy więcej #-P http://vlep.pl/9bvcan.png [...]
4.02.15r., środa dzień 52., tydzień 8. sen: 00: 6,5h - najpierw długo zasypiałam, potem się za wcześnie obudziłam... suple: Castagnus; leki: Ritinacea 3x2, Gripex 1x2, Salviasept x3, Scorbolamid 1x1 płyny: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Żeberka wpisałam jako schab, bo to były bardzo chude kawałki i [...]
23.03.15r., poniedziałek tydzień 1., dzień 2. (32. dzień cyklu @) sen: 23: 7h 40min. – pobudka przed budzikiem (a wieczorem potreningowe gastro trwało) płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (Jajko z 10:40 i reszta z 12:30 kończone w późniejszych posiłkach.) Ehemm, chyba trochę sporo wyszło. http://vlep.pl/ez1pxw.png NOGI Obciążenie na [...]
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
